Manfaat Sayuran Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat Sayuran Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh manusia | Manfaat sayur sayuran secara garis besar adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia. Ada banyak jenis sayuran yang ada di Indonesia yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh.

Manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh manusia

Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga menyuplai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan. Akan tetapi, ternyata tidak hanya itu manfaat sayuran bagi kesehatan. Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali oleh tubuh.

Berikut manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh manusia : 

• Bayam dan Kangkung

Kedua sayuran ini banyak mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, zat besi, kalsium, dan kalium. Manfaat sayuran ini bagi tubuh adalah untuk menghilangkan berbagai penyakit pada tubuh, seperti asma, kolik, anemia, bronchitis pneumonia, konstipa I, osteoporosis, kelelahan, serta kekurangan  kalsium.

• Brokoli

Penelitian yang dilakukan oleh Royal Pharmaceutical Society menunjukkan bahwa brokoli bermanfaat untuk mengobati alzheimer dan meningkatkan daya kerja otak.

• Buncis

Buncis bermanfaat untuk mengobati diabetes. Dalam buncis terdapat zat B-sitosterol dan stigmasterol yang mampu merangsang pankreas untuk meningkatkan produksi insulin dalam tubuh.

• Jamur Tiram

Jamur tiram bermanfaat untuk mencegah hipertensi, penyakit jantung, mengurangi berat badan, menyembuhkan anemia, diabetes, dan anti-kanker. Jenis-jenis jamur lain, seperti jamur kuping, jamur merang, dan jamur shitake, dan jamur champignon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

• Pare

Sayur pare yang memiliki rasa pahit ini bermanfaat sebagai obat cacing, obat batuk, sariawan, obat luka, antimalaria, dan penambah nafsu makan.  Berbagai penelitian yang dilakukan di negara-negara seperti Jepang, Jerman, dan Inggris menemukan bahwa pare mengandung saponin, polifenol (antioksidan), glikosida cucurbitacin, flavonoid, charantin, dan momordicin yang bermanfaat untuk mengobati diabetes. Selain itu, kandungan protein momorcharin alfa dan beta serta protein MAP30 (Momordica Antiviral Protein 30) yang terdapat pada pare juga bermanfaat sebagai antivirus HIV.

• Selada

Selada sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena mengandung zat besi dan magnesium yang berfungsi membantu kerja uretik. Selain itu, selada juga bagus untuk mereka yang menderita batuk dan insomnia, membersihkan darah dan membuang kelebihan lemak dalam tubuh.

• Seledri

Seledri ini memili kandungan yang baik untuk kesehatan diantaranya kalsium, zat besi, kalium, serta vitamin A dan C. Seledri ini juga mampuh bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolestro dan mencegah perkembangan sel kanker. 

Mengkonsumsi sayuran merupakan sebuah keharusan bagi yang sadar akan pentingnya kesehatan, karena tidak semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh ada pada produk hewani. Akan tetapi manusia juga masih perlu untuk mengkonsumsi produk hewani dengan alasan yang sama. Tubuh juga memerlukan banyak protein dan asam lemak, dan ini yang banyak ditemukan dari sumber hewan. Bagaimanapun, tubuh kita juga butuh keseimbangan untuk melaksanakan fungsinya dengan baik. 

Terus kunjungi situs http://caramenurunkanguladarahtinggi24.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi artikel kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap harinya.

Manfaat Sayuran Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Read More

Mencegah Jerawat Dengan Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Mencegah Jerawat Dengan Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Mencegah jerawat dengan mengkonsumsi makan bernutrisi | Setiap orang pasti ingin memiliki wajah yang bersih dan bebas dari berbagai permasalahan kulit seperti jerawat. Apabila tidak dilakukan langkah pencegahan bisa saja jerawat timbul dari faktor aktivitas, stress sehingga dapat memicu munculnya jerawat yang dapat merusak penampilan wajah anda. Tidak hanya merusak penampilan wajah, jerawat juga menghilangkan rasa percaya diri seseorang sehingga merawat kulit wajah agar terhindar dari jerawat merupakan yang harus anda lakukan secara rutin.

Definisi Jerawat

Mencegah jerawat dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat biasanya selalu timbul di daerah wajah, hal itu dikarenakan kulit pada wajah yang sensitive. Penyebab jerawat yang paling umum adalah hormon, tumpukan minyak atau sebum di kulit berkolaborasi dengan bakteri.

Jerawat sebenarnya bisa dicegah dengan perawatan yang baik dan makan makanan yang bernutrisi terutama untuk membantu proses regenerasi kulit. Sebenarnya, tidak ada sumber makanan tertentu yang dapat mencegah jerawat dengan cepat. Karena itu, untuk mencegah timbulnya jerawat, anda harus memperhatikan kebersihan dan kesehatan kulit dengan baik serta makan makanan sehat yang juga dapat memberikan nutrisi pada kulit. 

Makan sayur dan buah secara teratur dan dalam jumlah banyak telah terbukti dapat mempercantik kulit dan menyembuhkan jerawat lebih cepat.

Mencegah jerawat dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi

Gizi dan nutrisi sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, baik pada masa sehat terlebih lagi saat kita membutuhkan perawatan saat sedang menderita suatu penyakit. Salah satunya adalah jerawat yang muncul di wajah kita. Untuk itu beberapa makanan ini sangat baik untuk kita konsumsi sebagai cara pemenuhan nilai gizi untuk membantu menyembuhkan jerawat dari dalam tubuh kita, diantaranya adalah sebagai berikut :

• Makanan yang banyak mengandung Vitamin A. Pada makanan ini dapat kita ambil berbagai sumber vitamin A seperti wortel, ketela, tomat, pepaya, brokoli, kubis, mangga dan lain-lain. Vitamin A berperan aktif seperti antioksidan untuk memerangi radikal bebas dari dalam tubuh kita. Mencegah kulit tidak kusam dan meregenerasi kulit dengan baik sehingga membuat jerawat lebih cepat disembuhkan.
• Makanan yang mengandung Vitamin B 6. Dapat kita temukan sumber makanan vitamin B berasal dari bunga kol, pisang, kacang-kacangan, bawang merah, biji-bijian dan lain sebagainya. Terkhusus untuk wanita yang sedan menstruasi dan mengalami jerawat, maka makanan dengan vitamin B sangat cocok untuk dikonsumsi. Saat kondisi seperti ini biasanya jerawat muncul lebih banyak dan untuk mencegah jerawat meradang maka asupan dari Vitamin B 6 sangat membantu anda.
• Makanan yang mengandung vitamin C. Kita dapati untuk sumber makanan dari Vitamin C adalah dari jeruk, lemon, tomat, strobery, cabai merah dan lain-lain. Dosis umum yang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 75 mg. Vitamin C sangat baik untuk membuat tubuh kita menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi. Kandungan antioksidan mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh terutama yang menjadi pemicu terbentuknya jerawat.
• Selenium. Makanan yang mengandung selenium ini berasal bisa berasal dari tuna, jamur, tiram, hati, keju, hati ayam, dan lain sebagainya. Bermanfaat untuk mengatasi peradangan pada kulit dan membantu mengatasi infeksi sehingga jerawat lebih mudah untuk disembuhkan.
• Zinc. Makanan yang mengandung zinc akan membantu dalam proses penyembuhan jerawat, terutama membuat jerawat cepat kering dan mencegah bakteri jerawat berkembang dikulit. Sumber makanan yang mengandung zinc seperi tiram, kacang-kacangan, udang, kuning telur, gandum utuh, dan lain sebagainya.

Dengan menggunakan cara agar terbebas dari jerawat sepeti yang telah diulas diatas diharapkan kulit wajah tetap terjaga kesehatan dan kecerahannya selin itu terhindar dari masalah jerawat. Seringlah membersihkan muka dan hindari pemakaian make up yang tebal. Selain itu memenuhi kebutuhan vitamin harian dan olahraga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatn kulit dan tubuh, sehingga seluruh organ tubuh bisa bekerja dengan baik. 

Terus kunjungi situs http://caramenurunkanguladarahtinggi24.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, dikarenakan kami akan update setiap harinya!

Mencegah Jerawat Dengan Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Read More

Manfaat Buah Pepaya Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat Buah Pepaya Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat buah pepaya untuk mencegah penyakit jantung

Manfaat buah pepaya untuk mencegah penyakit jantung | Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan satu buah media tunggal menyediakan 224% dari kebutuhan harian anda.

Pepaya (Carica papaya) adalah tumbuhan serbaguna. Buah pepaya dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam hati. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Dan ini dapat dicegah dengan mengonsumsi pepaya secara teratur.

Namun apakah anda tahu? Bahwa satu buah pepaya berukuran sedang saja mengandung beberapa zat yang sangat penting untuk kebutuhan nutrisi dalam tubuh, diantaranya adalah sebagai berikut :

• 30 gram karbohidrat
• 120 kalori
• 18 gram gula (yang membuat rasa pepaya manis)
• 5 gram serat
• Vitamin A
• Vitamin B komplek
• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin K
• Kalsium
• Lutein
• Fiber 3
• Folat
• Zeaxanthin

Kandungan zeaxanthin antioksidan, ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya dan diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. 1 Asupan tinggi dari semua buah-buahan (3 atau lebih porsi per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan:

• Menambah kekebalan tubuh (Sistem Imun)
• Menguatkan tulang
• Mencegah penyakit jantung
• Melancarkan pencernaan
• Baik untuk penderita diabetes
• Menjaga kesehatan mata
• Mempercepat pertumbuhan luka
• Mencegah penyakit asma
• Menangkal radikal bebas
• Menyembuhkan demam/malaria
• Menambah nafsu makan

Manfaat buah pepaya selain untuk kesehatan, pepaya juga memiliki manfaat bagi kecantikan:

• Mengangkat sel-sel kulit mati
• Mencerahkan kulit
• Mengencangkan kulit
• Melembabkan kulit
• Mengurangi flek hitam pada wajah
• Menjaga kesehatan kulit kepala
• Menjadikan rambut lebat
• Mencegah kulit keriput
• Mencegah kulit kusam
• Mengatasi kulit berminyak

Nah itulah sedikit kutipan mengenai Manfaat Buah Pepaya Untuk Mencegah Penyakit Jantung, semoga bermanfaat!.

Read More